ЭлБиб

циальное оборудование, при работе с которым не следует допус

кать переразгибания суставов.

Заключительная часть

- 5... 10 мин. Снижение темпа и ампли

туды движений для восстановления пульса и дыхания.

Непременным условием методически правильно построенного

урока является наличие глубокой растяжки -

заключительный

стретчинг

- для основных групп мышц в медленном темпе.

Музыка должна соответствовать стилю занятия, характер и

темп совпадать и соответствовать движениям. На протяжении

урока темп музыки может меняться от 110 до 160 уд./мин. Суще

ствует зависимость между темпом музыки и температурой воды:

чем ниже температура, тем быстрее и энергичнее должна быть

музыка. Музыка должна быть ритмичной, вызывать желание дви

гаться, поднимать настроение. Мелодии, перегруженные вока

лом, отвлекают группу и преподавателя - его плохо слышно.

Противопоказания к занятиям аэробикой практически те же,

что и для посещения плавательного бассейна: инфекционные

болезни и предрасположенность к ним; артериальная гиперто

ния; грибковые заболевания кожи; открытые раны и ссадины

(травмы, послеоперационные швы и т.д.); болезни половых ор

ганов; врожденные дефекты дыхательной системы; повышенная

температура тела, лихорадочное состояние.

935

Научная электронная библиотека ЦНСХБ