963 / 984
У Д К 796 .035
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАНЯТИЙ
АЭРОБИКОЙ
Н.А. Корнева
П о степени влияния на организм все виды оздоровительной
аэробики делятся на две группы: упражнения циклического ха
рактер а (ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, пла
вание, гребля) и ациклического характера (гимнастические и си
ловые упражнения, прыжки , метания, спортивные игры , едино
борства).
Ациклические упражнения влияю т преимущественно на фун
кции опорно-двигательного апп арата , в результате чего повы
ш аются сила мышц, быстрота реакции , гибкость и подвижность
в суставах. Сюда можно отнести гигиеническую и производствен
ную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физиче
ской подготовки (ОФП ), ритмическую и атлетическую гимна
стику.
Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быс
трому приведению организма в рабочее состояние после пробуж
дения, поддержанию высокого уровня работоспособности в те
чение трудового дня, совершенствованию координации нервно-
мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и ды
хательной систем. Во время утренней гимнастики и последую
щих водных процедур активизируется деятельность кожных и
мышечных рецепторов, вестибулярного апп ар ата , повышается
возбудимость ЦНС , что улучшает функции опорно -двигатель
ного аппарата и внутренних органов.
Производственная гимнастика активизирует нервные дви га
тельные центры и усиливает кровообращ ение в рабочих мышеч
ных группах. Она необходима особенно в тех видах производ
ственной деятельности, которые связаны с длительным сохране
нием сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких ме
ханических операций.
Физкультурная пауза способствует улучшению координации
деятельности нервных центров, точности движений , активизи
рует процессы памяти , мышления и конц ен трации вним ания ,
что благотворно влияет на результаты производственного п ро
цесса.
936
Научная электронная библиотека ЦНСХБ