ЭлБиб

АКВААЭРОБИКА КАК УНИВ ЕРСАЛ ЬНО Е С РЕДСТВО

Ф И ЗИ Ч ЕС КО Й Д ЕЯ ТЕЛ ЬНО С ТИ

А.В. Ус

Перед преподавательским составом стоит приоритетная з а

дача поиска новых подходов к содержанию , формам и методам

обучения для формирования специалиста, ориентированного на

развитие и укрепление здоровья.

А квааэробика - уникальная методика оздоровительной дея

тельности , которая позволяет проводить полноценные занятия

со студентами различных категорий , в том числе и со студентами

с ослабленным здоровьем.

Гимнастика в воде, или акватерапия, широко применяется в

реабилитации пациентов с заболеваниями или травмами оп ор

но-двигательного аппарата. Выполнение упражнений в воде с

использованием музыкального сопровождения вносит в занятия

положительные эмоции и оказывает дополнительное о здорови

тельное влияние. В последние годы аквапрограммы стали попу

лярны не только при реабилитации и в фитнес-центрах, но и а к

тивно используются к ак составная часть тренировочны х п ро

грамм профессиональных спортсменов различных видов спорта,

где прекрасным средством дозирования нагрузки является аква

оборудование, позволяющее существенно р а знообрази ть ком п

лексы упражнений.

Благодаря особенностям водной среды, акватренировка су

щ ественно о тли ч ается во зд ей с тви ем н а сухож и ли я , с вя зки ,

мышцы по сравнению с выполнением их на суше. Возникающая

при погружении в воду сила вы талкивания делает возможными

движения в воде, не выполняемые на суше, создавая “разгру зоч

ный эффект” - ощущение только около 10 % своего веса. Умень

шается нагрузка на межпозвоночные диски , суставы и соедини

тельные ткани , что способствует более комфортному выполне

нию упражнений, уменьшается вероятность повреждения суста

вов и мышц. Занятия аквааэробикой прекрасно тренирую т сер

дечно-сосудистую и дыхательную системы. При проведении з а

нятий по аквааэробике важно помнить об индивидуальных осо

бенностях студентов и уровне подготовленности каждого (в сред-

У Д К 797 .217

932

Научная электронн я библиотека ЦНСХБ