ЭлБиб

тика заболеваний; повышение работоспособности; удовольствие

от самого процесса бега; стремление улучшить свои результаты

в беге (спортивная мотивация); следование моде на бег (эстети

ческая мотивация); стремление к общению; стремление познать

свой организм, свои возможности; мотивация творчества, моти

вация воспитания и укрепления семьи; «семейный» бег; случай

ные мотивации. Однако наиболее сильным стимулом для заня

тий является именно удовольствие, огромное чувство радости,

которое приносит бег. В большинстве случаев прекращают заня

тия те люди, которые в результате неправильной тренировки не

смогли испытать эти ощущения.

Оздоровительный бег в сочетании с водными процедурами

является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонни

цей - болезнями нынешнего века, вызванными нервным перенап

ряжением, изобилием информации. В результате снимается не

рвное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается

работоспособность. Особенно полезен вечерний бег, который

снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и «сжига

ет» избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов. Та

ким образом, бег является лучшим природным транквилизато

р ом -б о л е е действенным, чем лекарственные препараты.

В результате такого многообразного влияния бега на цент

ральную нервную систему при регулярных многолетних заняти

ях изменяется и тип личности бегуна, его психический статус.

Психологи считают, что любители оздоровительного бега бо

лее общительны, контактны, доброжелательны, их самооценка и

уверенность в своих силах и возможностях выше. Конфликтные

ситуации у бегунов возникают значительно реже и воспринима

ются намного спокойнее; психологический стресс или вообще не

развивается, или вовремя нейтрализуется, что является лучшим

средством профилактики инфаркта миокарда.

Помимо основных оздоровительных эффектов бега, связан

ных с воздействием на системы кровообращения и дыхания, не

обходимо отметить также его положительное влияние на угле

водный обмен, функцию печени и желудочно-кишечного тракта,

костную систему.

Ходьба на лыжах по своему оздоровительному воздействию

не уступает бегу. Помимо мышц голени и бедра, в работу вклю

чаются также мышцы верхних конечностей и плечевого пояса,

спины и живота, что требует дополнительного расхода энергии.

В связи с этим в развитии аэробных возможностей и выносливо-

939

Научная электронная библиотека ЦНСХБ