936 / 984
ким качеством для профилактики и коррекции искривлений по
звоночного столба является гибкость и увеличение подвижности
позвоночника. Нами были определены средства оздоровитель
ной гимнастики и разработана программа по самбо с примене
нием оздоровительных видов гимнастики для студенток I-IV кур
сов экономического факультета отделения самбо, которая была
направлена на коррекцию физической подготовленности и фор
мированию здорового стиля жизни. Программа каждого года
обучения была рассчитана на 9 учебных месяцев с сентября по
май. Летние месяцы в программу не включены. В начале, середи
не и конце учебного года проводилось педагогическое тестиро
вание контрольной и экспериментальной групп. Критериями
эффективности построения программы, занятий оздоровитель
ной гимнастикой было выполнение нормативов по физическому
воспитанию для студентов.
Исследования, проведенные на предварительном этапе, по
зволили отметить, что физическое состояние, физическая подго
товленность и уровень физического развития девушек-первокур-
сниц оцениваются как “низкие”, 20% студентов относятся к спе
циальной медицинской группе. По результатам медицинских
обследований, первое место занимает разная степень искривле
ния позвоночника. Вынужденные статические напряжения при
различном характере деятельности и низкая двигательная актив
ность приводят к искривлению позвоночного столба студентов.
Для повышения физической подготовленности и увеличения
двигательной активности нами разработана новая форма орга
низации учебного процесса по физическому воспитанию студен
ток. В первой части девушки выполняли разминку, сложность
которой определялась уровнем физической подготовленности
занимающихся. Во второй части занятия отрабатывались опре
деленные приемы, с акцентом на развитие отдельных мышечных
групп или качеств. В третью часть урока включались упражне
ния на гибкость и релаксацию. Занимающимся предлагалась
оптимальная для данного контингента нагрузка (ЧСС - 50...65%
от максимальной) с постоянной интенсивностью выполнения
движений (приемов) в основной части занятия - от 15 до 30 мин.
Для начинающих рекомендовано удлинять разминку на разви
тие гибкости, при этом сокращая аэробную нагрузку.
909
Научная электронная библиотека ЦНСХБ