ЭлБиб

Полное ды хание не означает предельного наполнения легких

воздухом при каждом вдохе. М ожно вдыхать среднее количество

воздуха, но распределять его по всему объему легких. Однако

несколько раз в день следует делать ряд глубоких, полных вды

ханий с предельным наполнением легких, чтобы поддержать весь

дыхательный аппарат в состоянии готовности .

Очистительное дыхание рекомендуется делать в самом н ача

ле очистительной вентиляции, т.е. сразу после прекращения з а

держки дыхания. Его выполняют следующим образом : вдыхаем

полные легкие, как при полном дыхании, задерживаем воздух на

несколько секунд (5...6), сжимаем губы , как для свистка и с зна

чительной силой выдыхают немного воздуха, затем через секун

ду снова делаем короткий выдох, проталкивая воздух через губы

и т.д ., пока весь воздух не будет выдохнут. Важно, чтобы воздух

выдыхался с силой. Это вид дыхания действует освежающе, быс

тро устраняет кислородную недостаточность. Упражнение дела

ется обычно стоя на слегка раздвинутых ногах. Рекомендуется

выполнить 2...4 цикла.

Расширение грудной клетки . Стойте п рям о . Вдохните полные

легкие, сделайте задержку дыхания. Вытяните руки перед собой

на уровне плеч и соедините сжатые с напряжением кулаки . С си

лой отведите сжатые кулаки назад, сохраняя положение рук на

уровне плеч. Спокойно верните руки вперед. П овторите движе

ние рук несколько раз. Быстро и сильно выдохните воздух через

открытый рот.

Увеличение рабочего объема легких. Любое правильное ды

хание увеличивает рабочий объем легких, особенно системати

чески выполняемое полное дыхание с предельным наполнением .

Н о есть специальное упражнение для расширения и активизации

деятельности альвеол - мельчайших легочных пузырьков, обви

тых кровеносными капиллярами . Встаньте прямо, опустив руки.

Н ачав медленный и постепенный волнообразный вдох (по п р а

вилу полного дыхания),согните руки в локтях и несильно уда

ряйте по груди пальцами так, как обычно простукивает пациен

т а доктор . К о гда легкие наполнятся, ударьте ладонями по гру

ди. Аэродинамический удар расправит спавшиеся альвеолы , зас

тави т их функционировать, активизирует отдачу кислорода в

кровь. Нельзя ударять сильно и многократно , чтобы не повре

дить тончайшую оболочку альвеол. Упражнение выполняют ос

торож но и не чаще чем 1...2 р аза в день.

914

Научная электронная библиотека ЦНСХБ