939 / 984
У Д К 3 7 8 .17 :797 .2
О С Н О ВНЫ Е М ЕТОДЫ О БУ Ч ЕН И Я И Т Р Е Н И РО В О К
П РА ВИ Л ЬН О ГО ДЫХАНИЯ В ПЛАВАНИИ И Н Ы Р Я Н И И
Т.М. Кравченко, В.В. Евпиохин
В системе занятий общефизической подготовкой , р азвиваю
щих физические и волевые качества студентов, первостепенное
внимание должно уделяться обучению студентов правильному
дыханию . Причем правильному дыханию не только и даже не
столько при выполнении того или иного упражнения в воде, а
глубокому освоению как задержки дыхания вообще, так и пра
вильному дыханию в любой момент круглогодичных трениро
вок на суше и в воде, в спортзале и дома, в бассейне и на откры
том водоеме. Ни в одном виде спорта дыхание не занимает столь
определяющего места, как в плавании.
Н еобходимо сделать дыхание и ныряние с запасом воздуха в
легких грамотным и правильным , чтобы спортивные занятия не
только не были опасными и ущербными для физического состоя
ния студента, но и приносили бы пользу его здоровью , укрепля
ли бы его физически и духовно.
Н е рекомендуется делать задержки дыхания сразу же в самом
начале занятий . В первую очередь следует освоить элементарную
технику правильного дыхания. В основном все дыхательные уп
ражнения надо выполнять стоя или сидя прямо, чтобы грудь, шея
и голова находились строго на одной прямой линии. Это очень
важно для оптим ального действия дыхательных упражнений .
Н ачинать тренироваться в дыхании необходимо под наблюде
нием тренера. Известно, что в плавании вдох производится через
ро т , а выдох может производиться через ро т , через нос, а также
через нос и р о т одновременно.
Ныряние считается разновидностью прикладного плавания.
Его характерной чертой является то , что человек более или ме
нее длительное время находится под водой , не обновляя запаса
воздуха в легких. По этой причине уменьшается количество кис
лорода в крови и увеличивается содержание в ней соединений
углерода. Недостаток кислорода в легких (гипоксемия) вы зыва
ет недостаток кислорода в организме (гипоксию). О рганы и тк а
ни не получают достаточного снабжения кислородом , что при
водит к расстройству их функций. Самым чувствительным к не-
912
Научная электронная би лиотека ЦНСХБ